8月15日进入末伏，到8月25日出伏，因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”白天热，早晚还是凉爽的。杜康酒给大家整理了末伏时期的养生技巧，我们一起来看下！

　　末伏来临时，喝白酒需要注意的问题

　　1、忌酒后受凉

　　“秋后一伏热死人”，末伏湿热交蒸，取凉要有度，少吹空调，以免伤脾胃。喝酒后不要马上吹风扇、空调。由于酒精的刺激，使体表血管扩张血流加快，皮肤发红，体温散发增加，体温调节失去平衡，故酒后受凉易生疾患。

　　2、忌空腹喝酒

　　不要空着肚子喝白酒。因为天气热很多人不喜欢吃饭，所以先喝酒再吃菜，结果酒喝多了菜没吃多少，造成的后果是一醉不起伤身体，还影响工作。所以喝酒的前提是先填饱肚子！

　　3、忌过量喝酒

　　白酒虽好，可不能过量！在中医上，白酒属于辛热之物，有刺激性，能扩张心血管，使血流加快。科学已证实，每日喝一些白酒会降低男性心脏病的发病率。但夏季喝白酒切忌过量，一是因为在夏天的饮食中忌讳上火的辛热食物；二是过量的酒精摄入，血管过分扩张，血流太快的话会加重心脏负担。

　　4、酒后不运动

　　喝酒过后不要做剧烈运动。因为酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失更多，容易发生脱水，此时再锻炼会加重脱水危险。

　　5、酒后不立刻睡

　　喝酒后，不可立即就睡觉的，因为酒精是靠肝消化，如果我们酒后立刻睡觉，那么就会使得人体的新陈代谢变的缓慢，这是对肝不利的。所以酒后不要立即就睡，酒后我们可以用冷水洗把脸，然后坐着休息一会，多喝点白开水来分解酒精。

　　预防末伏中暑宜喝粥多吃蔬果

　　1、多喝粥

　　在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

　　2、多吃蔬菜

　　天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而蔬菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉炒着吃。

　　3、多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

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